Uống Gì Để Cân Bằng Nội Tiết Tố Nữ?

Uống gì để cân bằng nội tiết tố nữ là thắc mắc của không ít chị em trên các kênh mạng xã hội cũng như diễn đàn. Bài viết này sẽ đóng góp phần nào giúp cho chị em thêm kiến thức mỗi khi cơ thể mất cân bằng bên trong.

Nội tiết tố nữ là gì?

Nội tiết tố nữ là các hormone được sản xuất bởi buồng trứng, tuyến thượng thận và nhau thai. Các hormone nữ chính bao gồm:

• Estrogen: Estrogen là hormone chính chịu trách nhiệm cho sự phát triển và chức năng của hệ sinh sản nữ. Estrogen cũng đóng vai trò trong việc điều chỉnh tâm trạng, chu kỳ kinh nguyệt và sức khỏe xương.
• Progesterone: Progesterone là hormone chịu trách nhiệm chuẩn bị tử cung cho thai kỳ. Progesterone cũng đóng vai trò trong việc điều chỉnh tâm trạng và chu kỳ kinh nguyệt.

Khi thiếu hụt nội tiết tố nữ, phụ nữ có thể gặp phải các triệu chứng sau: Bốc hỏa, đổ mồ hôi đêm, khô âm đạo, mệt mỏi, rối loạn giấc ngủ, thay đổi tâm trạng, giảm ham muốn tình dục, rối loạn kinh nguyệt.

Uống gì để cân bằng nội tiết tố nữ?

Để hạn chế các tình trạng kể trên thì có nhiều phương pháp khác nhau trong đó việc dùng thức uống là giải pháp nhanh chóng, tiện lợi và mang lại hiệu quả cao.

Có nhiều loại thức uống có thể giúp cân bằng nội tiết tố nữ, bao gồm:

1. Nước đậu nành tươi

Nước đậu nành là một nguồn cung cấp isoflavone dồi dào, là một loại phytoestrogen có thể giúp cân bằng hormone estrogen.

2. Nước ép trái cây và rau quả

Trái cây và rau quả là nguồn cung cấp vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa, tất cả đều có thể giúp cân bằng nội tiết tố. Một số loại trái cây và rau quả tốt cho nội tiết tố nữ bao gồm: Trái cây: dâu tây, nho, cam, quýt, bưởi, v.v. Rau quả: cà rốt, bông cải xanh, ớt chuông, rau bina, củ cải đường, v.v.

3. Nước suối

Uống đủ nước là điều cần thiết cho sức khỏe tổng thể, bao gồm cả sức khỏe nội tiết tố.

4. Trà xanh tươi

Trà xanh chứa catechin, có thể giúp bảo vệ cơ thể khỏi các gốc tự do và cân bằng hormone.

5. Uống nước lá tre để cân bằng nội tiết tố nữ

Nước là tre là vị thuốc dân gian và có nhiều công dụng cho sức khỏe và hỗ trợ cân bằng nội tiết tố nữ là một trong những công dụng hàng đầu.

• Thanh nhiệt, giải độc
• Chống viêm, giảm đau
• Chống oxy hóa, bảo vệ tế bào
• Giảm cân, tốt cho da tóc

Nguyên liệu: 1 nắm lá tre tươi, rửa sạch.

Cách làm: Cho lá tre vào nồi, đổ ngập nước, đun sôi khoảng 10 phút. Sau đó, tắt bếp, để nguội rồi uống.

Nếu không có nguyên liệu lá tre sẵn có hoặc quá bất tiện trong việc chuẩn bị hãy sử dụng nước lá tre Balala – Nước Tre Xanh, Cơ Thể Sạch.

Lưu ý sau khi uống gì để cân bằng nội tiết tố

Dưới đây là một số mẹo giúp cân bằng nội tiết tố nữ:

• Ăn uống lành mạnh: Chế độ ăn uống lành mạnh, cân bằng là điều cần thiết cho sức khỏe tổng thể, bao gồm cả sức khỏe nội tiết tố. Hãy ăn nhiều trái cây, rau quả, ngũ cốc nguyên hạt và protein nạc.
• Tập thể dục thường xuyên: Tập thể dục giúp giảm căng thẳng, cải thiện lưu thông máu và cân bằng hormone. Hãy tập thể dục ít nhất 30 phút mỗi ngày, hầu hết các ngày trong tuần.
• Giảm căng thẳng: Căng thẳng có thể ảnh hưởng đến mức độ hormone. Hãy tìm cách quản lý căng thẳng, chẳng hạn như tập yoga, thiền hoặc massage.
• Ngủ đủ giấc: Ngủ đủ giấc là điều cần thiết cho sức khỏe tổng thể, bao gồm cả sức khỏe nội tiết tố. Hãy cố gắng ngủ 7-8 tiếng mỗi đêm.

Nếu bạn đang gặp các vấn đề về nội tiết tố dài ngày hãy tham khảo ý kiến bác sĩ để được tư vấn và điều trị phù hợp. Trên đây là những thông tin về đồ uống giúp cân bằng nội tiết tố nữ, chúc chị em có nhiều sức khỏe và thành công trong cuộc sống.