10 Bài Tập Yoga Cho Khuôn Mặt Trẻ Đẹp Đầy Đặn [Chỉ Sau 21 Ngày]

Bài tập yoga cho khuôn mặt trẻ đẹp đầy đặn là một phương pháp tập luyện giúp cải thiện sức khỏe và vẻ đẹp của làn da.  Yoga trẻ hóa khuôn mặt còn giúp thư giãn tinh thần và giảm stress, từ đó mang lại vẻ tươi sáng rạng rỡ cho chị em phụ nữ.

Lợi ích của tập yoga trẻ hóa khuôn mặt

Dưới đây là một số lợi ích của tập yoga trẻ hóa khuôn mặt:

• Giảm thiểu các nếp nhăn và vết chân chim
• Tăng cường độ ẩm và đàn hồi cho da
• Thư giãn tinh thần và giảm stress
• Tăng cường lưu thông máu
• Cải thiện sắc tố da
• Thúc đẩy mạnh quá trình tái tạo tế bào của da
• Tạo ra một khuôn mặt tươi trẻ và rạng rỡ

10 Bài Tập Yoga Cho Khuôn Mặt Đầy Đặn Trẻ Đẹp

Dưới đây là 10 bài tập yoga cho khuôn mặt đầy đặn trẻ đẹp rạng ngời mà nhiều phụ nữ đã thực hiện và thành công:

1. Lăn mặt giúp cho khuôn mặt trẻ đẹp

Đây là bài tập yoga cho khuôn mặt đơn giản nhưng hiệu quả giúp cải thiện lưu thông máu và tăng cường độ đàn hồi của da. Để thực hiện, bạn hãy đặt hai tay lên mặt, ngón cái đặt ở giữa trán và các ngón còn lại đặt ở hai bên má. 

Sau đó, bắt đầu lăn mặt theo chuyển động tròn từ dưới lên trên, từ trong ra ngoài. Thực hiện lặp lại động tác này 5 phút hàng ngày.

2. Bài tập yoga kéo căng mặt

Bài tập này giúp kéo căng các cơ mặt và làm giảm nếp nhăn. Để thực hiện, bạn hãy đặt hai ngón trỏ lên hai bên thái dương và hai ngón cái lên hai bên chân mày. Sau đó, từ từ kéo căng các cơ mặt lên trên cho đến khi cảm thấy căng. Giữ nguyên tư thế này trong 5-10 giây và lặp lại 5-10 lần.

3. Tập mím môi yoga

Bài tập này giúp tăng cường độ đàn hồi của môi và làm giảm nếp nhăn ở khóe miệng. Để thực hiện, bạn hãy mím môi lại như thể đang hôn và giữ nguyên tư thế này trong 5-10 giây. Thực hiện bài tập này đều đặn 10 lần.

4. Cười – phương pháp yoga cho khuôn mặt trẻ đẹp

Cười là một bài tập yoga cho khuôn mặt tuyệt vời giúp cải thiện tâm trạng và làm cho khuôn mặt trông tươi tắn hơn. 

Để thực hiện, bạn hãy cười thật tươi và để cho cơ mặt được thư giãn. Giữ nguyên tư thế này trong 5-10 giây và duy trì động tác này 10 lần.

5. Massage mặt là giải pháp giúp trẻ mãi không già

Massage mặt là một cách tuyệt vời để thư giãn các cơ mặt, cải thiện lưu thông máu và làm giảm nếp nhăn. Để thực hiện, bạn hãy dùng các ngón tay massage nhẹ nhàng lên khắp khuôn mặt, tập trung vào các vùng da có nếp nhăn. Massage trong 5-10 phút mỗi ngày.

Bạn có thể thực hiện các bài tập yoga cho khuôn mặt này bất cứ lúc nào, trong khi đang thư giãn hoặc xem TV. Hãy kiên trì thực hiện các bài tập này mỗi ngày để có được một khuôn mặt đầy đặn trẻ đẹp.

6. Làm phồng má

Bạn hãy hít vào và làm phồng má lên, sau đó thở ra và thả lỏng má. Cảm giác khi làm phồng là giãn cơ má tới phần tai. Làm động tác này 5 lần, mỗi lần giữ trong vòng 30 giây.

7. Kéo căng mắt

• Bài tập nhắm mắt: Nhắm mắt lại và thư giãn. 
• Bài tập liếc mắt: Liếc mắt sang trái, sau đó liếc mắt sang phải. 
• Bài tập chớp mắt: Chớp mắt nhanh liên tục trong 10 giây. Sau đó, nhắm mắt lại và thư giãn trong 5 giây.
• Bài tập nhìn lên và xuống: Nhìn lên trần nhà, sau đó nhìn xuống đất.
• Bài tập nhìn sang trái và phải: Nhìn sang trái, sau đó nhìn sang phải.

8. Kéo căng môi

• Bài tập mím môi: Mím môi lại như thể bạn đang hôn. Giữ nguyên tư thế này trong 10 giây, sau đó thả lỏng hoàn toàn. 
• Bài tập tạo hình môi: Tạo hình môi thành các hình dạng khác nhau, như trái tim, ngôi sao, hoặc chữ O. Giữ nguyên tư thế mỗi hình dạng trong 5 giây, sau đó chuyển sang hình dạng khác.
• Bài tập massage môi: Sử dụng các ngón tay massage nhẹ nhàng lên môi, tập trung vào các vùng da có nếp nhăn.

9. Bài tập nâng má – tập yoga cho khuôn mặt đầy đặn

• Động tác đẩy má lên: Đặt ngón tay trỏ lên má và đẩy nhẹ nhàng lên trên. Giữ nguyên động tác trong 20 giây, sau đó thả lỏng hoàn toàn.
• Bài tập xoay má: Đặt ngón tay trỏ lên má và xoay nhẹ nhàng theo chiều kim đồng hồ. Giữ nguyên tư thế này trong 20 giây, sau đó bạn xoay ngược chiều kim đồng hồ.
• Bài tập nâng khóe miệng: Nâng khóe miệng lên như thể bạn đang cười. Giữ nguyên tư thế này trong 20 giây, sau đó thả lỏng.

Tất cả các động tác làm lặp lại 15 lần liên tục.

10. Bài tập nâng cằm

• Ngồi thẳng lưng, hai chân thả lỏng.
• Hít sâu, nâng cằm lên, sau đó thở ra và thả lỏng cằm xuống.
• Lặp lại động tác yoga từ 10 – 15 lần.

Lưu ý và nguyên tắc khi tập yoga cho khuôn mặt trẻ đẹp, đầy đặn

• Cần rửa tay và mặt sạch sẽ sau khi thực hiện các bài tập.
• Cần có sự chăm chỉ và kiên trì trong quá trình thực hiện
• Cần ăn uống đủ chất, nhiều rau xanh và ngủ đủ giấc
• Bỏ ngay các thói quen có hại cho sức khỏe và da mặt
• Tăng cường thêm các thực phẩm và đồ uống bổ dưỡng, khoáng chất lành tính từ thiên nhiên

Tập Yoga cho khuôn mặt trẻ đẹp hơn trong độ tuổi nào?

Với phụ nữ độ tuổi từ 30 trở lên có xu hướng lão hóa và cần thực hiện các động tác và bài tập trên giúp cho gương mặt trở nên căng đầy và trẻ trung hơn 5 đến 10 tuổi.

Tuy nhiên, chúng ta có thể cải thiện được da mặt tốt hơn qua việc ăn uống khoa học hàng ngày. Việc bổ sung các thức uống chiết xuất hoàn toàn từ thiên nhiên cũng là giải pháp hoàn hảo cho các chị em.

Nước khoáng tre Balala – Giúp khuôn mặt đầy đặn trẻ đẹp rạng ngời

• Không đường, không calo giúp vóc dáng cân đối
• Chất silica có trong cây tre giúp tăng cường COLLAGEN làm đẹp da và tóc
• Chống LÃO HÓA và giải tỏa căng thẳng hiệu quả

Trên đây là những thông tin chia sẻ về các bài tập Yoga cho khuôn mặt trẻ đẹp PDF, video, ảnh,… chi tiết sẽ giúp chị em thêm nhiều thông tin hữu ích.